Que comer sano aporta múltiples beneficios a la salud de toda la familia no es ningún secreto. Pero pese a ello, aún hay muchas personas que no consiguen mantener una dieta saludable.
Los alimentos son los mejores aliados para cuidar y mantener la salud de toda la familia. Pero tranquilx, porque eso no quiere decir que tengas que comer verdura o pollo a la plancha todos los días, y mucho menos que tengas que pasar hambre para mantenerte sano y fuerte.
Se puede comer de forma saludable y disfrutar de los múltiples sabores. Así que, ha llegado la hora de aparcar las hamburguesas y la bollería industrial, al menos durante un tiempo, y darle una oportunidad a la dieta saludable. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
No te preocupes, porque para ayudarte a dar el paso te vamos a mostrar algunos de los beneficios que percibirás en la salud de toda la familia cuando empieces a cuidar tu alimentación.
1. Mejora tu estado de ánimo
Para empezar, tienes que tener muy claro que todo lo que comemos nos afecta en el estado de ánimo.
Existen algunos alimentos como la avena, el chocolate negro o los frutos secos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. Si estás pasando por una época de mucho trabajo y mucho estrés, estos alimentos te ayudarán a sobrellevarlo.
Además, no son difíciles de integrar en tu dieta. Con hacer pequeños cambios, será suficiente. Sustituir la leche de vaca por leche de avena puede ser la opción perfecta. De esta manera, también estarás eliminando algunas grasas de tu dieta diaria, ya que la leche vegetal tiene menos calorías.
Seguro que más de una vez, cuando estabas colapsadx y ya no podías más, has tenido que parar y tomarte una onza de chocolate o un puñado de nueces. Pues, con ello, estabas a ayudando a tu organismo a segregar hormonas como las endorfinas y la serotonina que provocan sensación de felicidad y bienestar.
2. Ayuda al sistema nervioso a liberar tensiones
Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos ayuda a reducir el deterioro de la memoria y a mejorar la capacidad de concentración. La clave está en el ácido omega 3. Todos estos alimentos son una gran fuente de este nutriente que ayuda a que el cerebro tenga una mayor productividad.
Lo mismo que decides entrenar a tus músculos para fortalecerlos y eliminar la grasa que no quieres que este ahí, también debes de ejercitar el cerebro. Para conseguirlo, hay ciertos alimentos que te ayudarán a producir de hormonas como el cortisol y la adrenalina.
Además, el chocolate negro también ayuda al cerebro y aumenta el flujo sanguíneo del cerebro, influyendo de esta manera en el nivel de atención.
3. Te mantiene fuerte
No todo es hacer ejercicio. Vale, es un factor fundamental para ganar masa muscular pero la alimentación también lo es. Los alimentos que sean ricos en vitamina D y B te ayudaran a obtener más energía.
Es cierto que esta sustancia se obtiene principalmente de los rayos solares, pero también puedes encontrarla en pescados, como el salmón, o en verduras, como el aguacate, aumentando la vitamina D de tu organismo.
4. Protege el corazón
Algunos alimentos como los cereales integrales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, altamente perjudicial para el corazón. Una dieta saludable implica que es baja en sodio, por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados.
