¡El verano ya ha llegado! Las altas temperaturas han hecho que ya hayamos podido disfrutar de la playa y de nuestro primer remojón del año.
El buen humor empieza a predominar ahora que todo, poco a poco, va volviendo a la normalidad, por eso es importante cuidarnos para evitar que nuestro estado de salud nos impida disfrutar de todo ello.
En el post de blog de esta semana vamos a descubrir la importancia de las tiroides y de cómo influyen en nuestro sistema circulatorio y en nuestro estado de salud general.
Conoce las tiroides
Para empezar, es muy importante que sepas qué es la tiroides, qué función desempeña y dónde está situada.
Si quieres encontrar este órgano deberás localizar tu cuello y palpar por debajo de la nuez. Aunque se encuentra cerca de la piel, la tiroides es normalmente pequeña y blanda, y apenas se puede percibir a través del contacto con la piel.
Esta glándula endocrina pesa aproximadamente 30 gramos, tiene forma de mariposa y es importante para conseguir un estado de salud óptimo. Su función es esencial ya que participa en, prácticamente, todas las funciones del organismo. Aquí van algunos ejemplos para que conozcas su importancia:
• Regula el metabolismo y la temperatura corporal.
• Sin ella, el proceso de crecimiento no sería posible.
• Es esencial para que el sistema nervioso tenga un correcto funcionamiento.
• Regula la digestión de los diferentes nutrientes.
• Es fundamental para regular el ritmo cardíaco y el desarrollo de la piel.
Como has podido comprobar, la tiroides desempeña un amplio abanico de funciones que realiza a través de la secreción de hormonas. Pero es que, además de las funciones que hemos nombrado anteriormente también se encarga del control del peso, del ritmo cardíaco y del nivel de colesterol en la sangre, así como del mantenimiento de la fortaleza muscular.
Por lo que, una tiroides sana es fundamental para gozar de un bienestar general.
Cómo afecta la tiroides al funcionamiento del corazón
La tiroides y la circulación cardiovascular mantienen una relación estrecha, por lo que si se produce una alteración que afecte al funcionamiento de esta glándula endocrina el corazón se resiente y debe de aumentar su ritmo para asegurar que llegue suficiente oxígeno a los tejidos.
Esto quiere decir que el corazón empieza a bombear más cantidad de sangre, por lo que aumenta la frecuencia cardíaca en reposo, la velocidad y la potencia de las contracciones miocárdicas.
Cuida la tiroides
Si quieres gozar de un buen estado de salud, ya sabes lo que tienes que hacer: cuidar tu tiroides.
Qué no sabes cómo puedes hacerlo, no te preocupes porque ahora mismo vamos a darte una lista de alimentos que deberás de incluir en tu dieta para para proteger la tiroides.
• El té. Especialmente el verde, es una hierba que aporta muchísimos beneficios a nuestra salud y, tal y como has podido comprobar en anteriores posts de blog, es una infusión que ayuda a regular la cantidad de líquidos que ingerimos. Además, ayuda a calmar la hiperactividad de la tiroides.
• Consumir alimentos que contengan grandes cantidades de yodo. Este elemento químico se encuentra en la composición de algunos pescados y mariscos, tales como el bacalao, el arenque o los berberechos, también está presente en cereales, en el queso o en algunas verduras, como las acelgas o las espinacas. El yodo es el elemento que regula la energía del cuerpo y el crecimiento, por ello es importante su consumo moderado.
• Tomar lácteos. Los problemas con la tiroides tienden a debilitar los huesos, por lo que es muy importante consumir leche, yogur y queso para fortalecerlos.
Pero no todo va a ser nutrición, también deberás de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria, ya que ayuda a regularizar el metabolismo y a encontrar un punto de equilibrio con el organismo.
No te preocupes porque no te vamos a pedir que corras un maratón cada día, con 30 minutos de cardio diarios tu organismo empezará a notar los cambios.
